刘长河最先举起的便是他曾经的最大重量——二百三十公斤。那杠铃在他手中，仿佛一片轻盈的羽毛，他感觉异常轻松。
于是，他果敢地给自己加上了十公斤，二百四十公斤的重量，竟也被他轻轻松松地举过头顶。
紧接着，二百五十公斤、二百六十公斤、二百七十公斤，刘长河就像一位力拔山兮的勇士，将这些沉重的杠铃一一稳稳地举过头顶，并且都能稳稳地停留十秒钟以上，才缓缓放下。
当看到刘长河仍旧准备一次性再加十公斤重量时，有教练站了出来，忧心忡忡地说道：“长河啊，慎重一些吧。你已经增加了四十公斤了，这次就加五公斤吧。”
刘长河却摆摆手，眼神中透着自信的光芒：“不用了，谢谢教练。不过我有感觉，这还没到我的极限呢。”教练无奈地叹了口气：“那行吧，那你自己心中有数就行。”
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